タイヤのメーカーとして有名なブリヂストンですが、自転車に関してもかなり有名です。

ブランド力も非常に高く、ブリヂストンの自転車というだけで安心して購入できるという人はかなり多いかと思います。

商品のラインアップが豊富なのも魅力で、折りたたみ自転車やロードバイク、マウンテンバイクなどといったスポーティな自転車を中心に、電動自転車なども販売しています。

そんなブリヂストンの特徴の一つとして挙げられるのが、メーカーで盗難保険サービスを行っているという点です。

これはかなり珍しく、業界全体の中でも数例しか見当たりません。

盗難保険は自転車の保険の中で最も需要が高いにもかかわらず、ほとんどの会社が採用に消極的な保険なので、こういったメーカーが率先して運用しているというのは非常に心強いですね。

その内容は、購入から1年経過するまでに盗難被害にあった場合、新品の同じ自転車を購入時の50％で購入できるというものです。

つまり、免責率50％という訳ですね。

これは基本的なプランで、保険料はありません。

車両保険

自動車保険は、その対象となるもので幾つかに区分されます。

その中で、車両を対象としたものを車両保険と言います。

つまり、自分の車の損害を補填する為の保険です。

例を挙げると、車と車の衝突・接触事故、単独での事故などです。

この車両保険と言うものは、対人、対物のように「相手の被った損害」に対しての補填ではない為、自動車保険においてこれらの保険ほどは重要視されていません。

自分の損害はトラブルの元にはなりませんし、迷惑をかけてしまうと言う事もないので、当然と言えば当然かもしれません。

では、車両保険はどう言った方にお勧めできるのかと言うと、まず高級車を所有している場合が挙げられます。

高級車であれば、僅かな接触によって出来た傷でも高額な修理代が必要となってしまいます。

その補填の為に、車両保険は必要と言えます。

更に、仕事に車を使用する場合も、事故の確率が高くなるので、車両保険には入っておいた方が良いかと思います。

車両保険は、経済的に余裕がある場合は、入っておいても損はない保険です。

血中コレステロール値の高い人のすべてとはいわないまでもかなりの人が減量の必要があります。

減量というとき、それは脂肪を減らすということであり、筋肉や骨をやせ細らすことではありません。

また、一口に体脂肪といっても、内臓周辺についた「内臓脂肪」と、皮膚の下にある「皮下脂肪」とにわかれます。

さらに、やみくもに脂肪を敵視するのもの問題です。

体脂肪にも、ちゃんとした役割があるからです： 体脂肪の役割１．エネルギーを蓄える貯蔵庫としての役割
体脂肪というのは、生命維持に必要なエネルギーを蓄えておく貯蔵庫です。

エネルギー源となる栄養素には、ほかにも炭水化物（ご飯、パン、めん類）、たんぱく質（肉、魚、豆）がありますが、それらと比べて軽くて熱量も多いことから、大量のエネルギーを貯蔵することができるのです。

２．防寒具として、クッションとしての役割
体脂肪で身体が覆われていることによって、体内で作り出される熱の放出を防ぎ、寒さから身体を守る役割があります。

また、内臓や骨を外部の衝撃から守るクッションの役割もするのです。

３．ホルモンを分泌する役割
体脂肪はエネルギーを貯蔵するだけでなく、ホルモンを分泌する内臓細胞としての役割もあることがわかってきています。

コレステロールというのは、中性脂肪やリン脂質と並ぶ、脂質の一種です。

食品中の脂質をうまく管理して、私たちの身体の脂肪を適切に維持していく食事を考えていくことが大切です。

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つわりについて

「つわり」という言葉は、だれもが１度は耳にしたことがあると思います。

そして、そのつわりは、妊娠初期のママによくみられます。

つわりは、妊娠４?６週くらいから始まって、妊娠１２?１６週くらいには、おちつくといわれています。

１番つらいのは８?１０週くらいだといわれています。

でも、１００％、みんながつわりを経験するというわけではありません。

もちろん、なかには、つわりを経験しない妊婦さんもいれば、つわりがひどきて、長引いてしまう妊婦さんもいます。

つわりの症状は、さまざまあります。

一般的な症状は、吐き気です。

実際に嘔吐してしまう妊婦さんもいます。

また、好き嫌いの変化も出始めます。

大好きだったものも、見るだけで吐き気がしたり・・・。

逆に嫌いだったものが、大好きになったりもします。

また、いっぱい寝ても寝たりないほどに、かなりの眠気に襲われます・・・。

また、食べても食べても満足できずに、食べ続けないと気持ち悪くなる人もいます。

つわりの症状は人それぞれです。

情緒不安定になったり、体調不良だったり、気分がわるくなることも少なくありません。

また、つわりがひどいときには、病院で点滴などの処置をしてもらうなど、回避する方法はあります。

また、つわりがひどいときは、無理して食事をとらなくても大丈夫です。

つわりがおさまってから、栄養補給しても間に合います。

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パソコンスクールに通おうと思うきっかけの一つとして、就職や転職の際に有利になるパソコンのスキルをアップし、それを証明するためにとても人気が高い資格試験です。

就職する時の履歴書の記述するために、大学生や高校生などの受験者も今現在増えてきているようです。

パソコンが使えるかどうかの客観的な基準として資格が今認められてきています。

独学で今パソコンが出来ると言う人はそのレベルや知識、技術がどれくらいのものか試す方法として受けてみるのもいいかもしれません。

その資格として最も効果的なのはマイクロソフトオフィススペシャリスト試験（Microsoft Office Specialist）という試験です。

どういうものかというと、マイクロソフトについているOffice製品の中にあるWordやExcel、PowerPoint、Accessなどがどれくらい使えるかという力を証明するマイクロソフトが主催する資格制度です。

どれだけ各ソフトが使えるのかというのは個人によって捕らえ方と言うのは様々なものだと思います。

自分が出来ると思っても他の人がそう思ってなかったりして評価の基準が定まっていませんでした。

これを日本だけでなく世界中で共通に認められている合格認定証として発行されることになり、これを持っているとOffice製品が利用できる能力がどれだけかという物を証明できる資格になります。

試験はペーパーではなく実技試験で行われるそうです。

試験の分類としてはスペシャリストレベルとエキスパートレベルがあります。

自分の出来る範囲で試験を受けてより高い資格を取れるようにしていきましょう。

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食品のコレステロール含有量

バランスよく、肥満に注意しながら食事をすることが大切であることはすべての人にとっていえることです。

とはいえ、すでにコレステロール値が高いといわれてしまった人は、何とかその値を下げなくてはなりません。

そのためにはコレステロールを多く含む食品をとらないようにすることは絶対的に必要です。

通常、私たちは食事から１日３００～５００mgのコレステロールをとっているといわれ、血中コレステロール値が高い人は、３００mg以下に抑えると良いとされます。

では、どのような食品にどれほどのコレステロールが含まれているのでしょうか。

食品１００g中のコレステロールmg（参考：日本食品脂溶性成分表より） ●卵
・鶏卵（全卵）・・・４７０
・鶏卵（卵黄）・・・１３００
・鶏卵（卵白）・・・１

●肉類
・牛肉（ヒレ）・・・６０
・牛肉（肩ロース）・・・７０
・牛レバー・・・２４０
・豚肉（ヒレ）・・・６０
・豚肉（肩ロース）・・・６５
・豚レバー・・・２５０
・鶏肉（ささ身）・・・５５
・鶏肉（もも）・・・９５
・鶏肉（手羽）・・・１１０
・鶏レバー・・・３７０
・ベーコン・・・６０
・ロースハム・・・４０
・ウィンナーソーセージ・・・６０

●乳製品
・牛乳・・・１１
・プロセスチーズ・・・８０
・ヨーグルト・・・１１

●魚介類
・アジ・・・７０
・イワシ・・・７５
・うなぎ（蒲焼）・・・２４０
・鮭・・・６５
・アサリ・・・５５
・イカ・・・３００
・車えび・・・１９０
・うに・・・２９０
・数の子・・・３７０
・たらこ・・・３４０
・しらす干し・・・２５０

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デトックスは、最近よく、ワイドショーや女性雑誌などでも特集されているので名前だけでも聞いた事あると思います。

デトックスとは、体内に溜まった毒素を排出させるという健康法です。

デトックスの方法に足裏デトックスがあり、その足裏デトックスの方法にもデトックスフットバス方法・足裏デトックス用シートを足裏に貼って行う方法・リフレクソロジーによる方法三種類のやり方があります。

ここでは、日本でよく行われている「デトックスフットバス」と「足裏デトックス用シートを足裏に貼って行う方法」を紹介します。

まず１番ポピュラーなのが、フットバスによる足裏デトックスです。

「デトックスフットバス」はダイエット効果、健康、美容を手にも入れたい方にお薦めで、マイナスイオンに電解されたお湯に足を浸し、溜まった毒素や老廃物を足裏より排出させ、体内を浄化しまする事が出来ます。

しかし、「デトックスフットバス」は個人で購入すると何十万円もするほど高価な商品で、エステサロンなどでも結構出費がかさむ場合もあるので、やってみたい方は値段などを確認してから行ってみると良いですんｒ。

次に「足裏デトックス用シートを足裏に貼って行う方法」があります。

この方法は、家でも行う事が簡単でリーズナブルなお値段で足裏デトックスを体験する事が出来ます。

寝る前に足裏に「足裏・樹液シート」を張るだけなので難しい事もなく誰でも簡単に楽しむ事が出来ると思われます。

張った後、若干匂いの残る商品もありますが、次の朝には体内の毒素が排出され、樹液シートに色が着きます。

また、肩こりや腰痛、リウマチやダイエットなどにも効果があるそうですよ。

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減量

高コレステロール、動脈硬化、高血圧、高脂血症といった成人病は、すべてが食事が原因というわけではありませんし、これらの成人病を患う人びと、コレステロール値の高い人の必ずしも全員が肥満であるわけではありませんが、かなりの割合で偏った食事、特に油っこい料理や甘い物の食べすぎで体重が過剰である、といえるようです。

１日３０品目の食品をとろうと、たくさんの種類の食品をとることは大切ですが、あくまでも腹八分目を心に誓うべきでしょう。

また、減量というのは、「脂肪」を減らすことであり、筋肉や骨をやせ細らすことではありません。

筋肉や骨を作り、健康的な生活を維持して行く栄養素は充分に保ちつつ、エネルギーとなる米やパン、油類を減らす方向で減量に取り組むことが大切です。

減量のための６つのポイント

１．まとめ食い、どか食いはしない・・・食事は１日３食、規則正しくとることが大切です。

２．早食い、ながら食いはしない・・・食事はゆっくりとよくかんで食べましょう。

３．大皿盛りはしない・・・１人分ずつ小皿に分けて食卓に出すようにします。

４．間食、夜食は控える・・・１０時と３時のおやつもしっかりと身体の「お肉」になります。

特に夜８時以降は一切、食べるのをやめましょう。

５．インスタント食品、レトルト食品は控える・・・インスタント食品やレトルト食品は脂質や塩分を私たちが考える以上に含んでいます。

楽だから・・・とこれらに頼りすぎるのは考えものです。

６．アルコールに注意・・・アルコール自体ももちろん問題ですが、お酒の肴にも注意が必要です。

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健康管理とは、病気・障害を予防し、健康を維持していくことをいいます。

健康管理を行なう上で着目しなければならないのは、食事・運動・休養の三要素。

食事においては、まず食習慣の見直しが必要です。現代人はどうしても、高カロリー食・高脂肪食に偏る一方で、ビタミン・ミネラルが不足しがちになります。

カロリーや脂肪を控えめにし、ビタミン・ミネラルを多くとるようにしましょう。

また食事の補助として、健康食品やサプリメントを使ってみるのも効果的です。

運動については、特にデスクワークなどの仕事では運動不足になりがちなので、健康管理のため、できるだけ毎日、ウオーキングやジョギングなど、何らかの運動を習慣づけることが必要になります。

経済的にゆとりのある人は、健康管理のためにフィットネスクラブに通うのもよいでしょう。

健康運動の中で、子供から高齢者まで安心して実践できるものに、“ウオーキング”と“ストレッチ”があります。

健康運動として最もポピュラーなウオーキングは代表的な有酸素運動であり、体脂肪を効率よく燃焼することで肥満や高脂血症などを解消し、生活習慣病の予防や健康維持、基礎的な体力作りに大きな効果があります。

ウオーキングは骨の健康も保ち、骨粗鬆症を防いでくれます。

一方、ストレッチは関節の可動範囲を大きくすることで体の柔軟性を高め、それによってケガなどの障害を予防します。

また、ストレッチによって正しく美しい姿勢を作ることができるようになるので、姿勢のゆがみから生じる疲労やストレスを防いでくれます。

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栄養バランスと６つの食品群

コレステロールを気にしすぎると必要な栄養素が足りなくなってしまうことがあります。

食品のなかにはコレステロールを多く含むものもあれば、コレステロールをさげる働きをもつものもありますから、バランスよく摂ることが大切なのです。

厚生省は「1日30種類の食品をとるように」と指導しています。

そこで栄養的な特徴を考えて食品を６つのグループに分類し、まんべんなく30品目を選ぶことが大切です。

1日30品目の数え方
●同じ食品は１日に何回食べても1品目として数えます。

●外食や調理済み食品を食べたときには、わかる範囲で素材の食品数を数えます。

わからない場合は、全体として1品目として数えます。

●調味料、香辛料は原則として数えません。

しかし砂糖、味噌、マヨネーズは栄養供給源となることから数えます。

６つの食品群・・・栄養的特徴と食品例

●第1群・・・骨や筋肉を作る働きをもつ食品
例：魚介類・肉類、大豆・大豆製品、卵

●第2群・・・骨や歯を丈夫にする働きをもつ食品
例：牛乳・乳製品、海草、小魚類

●第3群・・・皮膚や粘膜を保護する働きをもつ食品
例：緑黄色野菜（ニンジン、ホウレン草、小松菜、など）

●第4群・・・身体の機能を調節する働きをもつ食品
例：淡色野菜（キャベツ、白菜、キュウリ、など）、果物

●第5群・・・糖質性のエネルギー源になる食品
例：米、パン、めん、イモ、砂糖

●第6群・・・脂肪性のエネルギー源になる食品
例：油脂類（バター、植物油）

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